Cours de Gym à la Maison –

14 avril 2020

Avec ce confinement, nous vous avons sélectionnés des exercices à faire chez vous !

Bien sûr, il ne s’agit là que de suggestions, à vous de piocher dans celles-ci pour voir ce qui vous convient.

Astuce : si vous n’avez pas d’haltères à la maison, vous pouvez très bien remplir une bouteille d’eau (à vous de choisir la taille, et donc le poids : un quart de litre, un tiers de litre ou un demi-litre; si vous êtes TRES en forme, rien ne vous empêche de prendre des maxibouteilles, d’un litre et demi ou de deux litres  !)

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/8-exercices-avec-des-halteres-ma-routine-fitness-tp_47943

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/9-exercices-sur-tapis-de-sol-ma-routine-fitness-tp_48233

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/9-exercices-avec-un-coussin-dequilibre-gonflable-ma-routine-fitness-tp_48191

pour ceux qui ont un coussin décathlon gonflable

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/8-exercices-avec-un-swiss-ball-ma-routine-fitness-tp_47833

pour ceux qui ont le gros ballon swiss ball

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/8-exercices-avec-une-bande-elastique-ma-routine-fitness-tp_47909

pour ceux qui ont un élastique

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/routine-sport-a-la-maison-un-exercice-par-jour-tp_49947

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/5-exercices-pour-debuter-le-pilates-tp_44457

pour les pilates. Pour le swimming faire une jambe après l’autre, pour le hundred sans le relevé de buste

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/musculation-conseils-reveillez-tous-vos-muscles-tp_0.html

et d’une manière générale allez voir sur https://conseilsport.decathlon.fr

Vidéo de Sébastien Fillon (professeur section GEA – ASPTT Angers)

 https://www.facebook.com/111062947192020/videos/521944035179569/

Par ailleurs, Sébastien FILLON a également travaillé pour vous, et il vous propose une série d’exercices sous forme d’une vidéo, que vous trouverez sur le lien ci-après :

https://youtu.be/LHvySh6rUMY

Enfin, pour celles et ceux qui aimeraient suivre une vidéo plutôt qu’un texte écrit, vous pouvez vous connecter sur ce lien où vous trouverez une série d’exercices fort bien expliqués :

https://www.youtube.com/watch?v=7MoknoJf3z8

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